پرونده ي  پزشكي 7

خواب كم :

محققان مي گويند:  پوست  سالم با كبد سالم ارتباط دارد و در واقع آينه اي است كه سلامت كبد را نشان مي دهد. و خواب كم  و كافي مي تواند شادابي پوست را حفظ كند.

استرس:

مشكلات عصبي خصوصاً استرس مي تواند در ايجاد موهاي زائد بدن كمك كند.

فوايد چاي

نوشيدن  چاي مانند نوشيدن آب براي بدن مفيد است. نوشيدن  4 فنجان چاي خطر از دست رفتن آب بدن را مي تواند جبران كند.

غذاهاي  دريايي :

بهترين منابع تامين يد مورد نياز بدن ، غذاهاي دريايي بخصوص ماهي هاي آب درياهاي شور هستند.

آب هاي يخ زده :

 مصرف آب هاي يخ زده ي بسته بندي  باعث انتقال مواد شيميايي سرطان زا مي شود و اين بطري ها براي مصرف يك بار هستند و لازم است از مصرف مجدد آنان خودداري شود.

آثار رژيم غذايي  نامناسب :

رژيم  هاي نامناسب غذايي مي تواند عوارضي مانند : سوء تغذيه را به دنبال داشته باشد. اگر قند و نشاسته  از برنامه ي غذايي حذف شود ، سوخت به سلول هاي عصبي نمي رسد ، در نتيجه فرد به عوارضي  چون : كاهش تمركز ، ضعيف شدن حافظه  و عصبي شدن دچار مي شود .لازم به ذكر است بعضي از افراد از يك غذا جهت رژيم استفاده مي كنند كه عوارض منفي زيادي به دنبال دارد...

توصيه  هايي براي كاهش  اشتها:

حواستان را از غذاهاي پر چرب و شيرين دور كنيد.

از آوردن غذاهايي كه مضر است به داخل خانه خودداري كنيد.

خواب نيمروزي را از ياد نبريد.

كم خوري را با طعم نعنا امتحان كنيد.

در روشنايي غذا بخوريد تا اندازه ي غذا دستتان باشد.

نوشيدني ها را جايگزين غذا ها كنيد.

غذاهايي كه دشمن ديابت هستند.

سيب گلابي – آواكات – جو – سبزيجات ، گوشت گاو – ميوه هاي گوشت دار ( مانند انگور و ... ) بروكلي ، هويج ،  گوشت مرغ ، تخم مرغ ، ماهي ، نان سبوس دار –شير و ماست –دانه كتان –گردو -  جوي دو سر -  روغن زيتون -  كره بادام زميني -  سيب زميني ترش

        

پيشنهاداتتان را پذيراييم.